Dieta śródziemnomorska po polsku – jak jeść, aby żyć dłużej?
Dieta śródziemnomorska to w dietetyce klinicznej synonim profilaktyki przeciwstarzeniowej. Jej skuteczność nie wynika z klimatu, w jakim powstała, lecz z […]
Fit porady
Fit porady dotyczące trawienia, metabolizmu i problemów zdrowotnych, które wpływają na sylwetkę i samopoczucie.
Suszone śliwki na zaparcia – kiedy jeść: rano czy wieczorem?
Zaparcia to jeden z najczęstszych problemów ze strony przewodu pokarmowego. W praktyce dietetycznej często pojawia się pytanie, czy suszone śliwki
Dieta antycukrzycowa: jak ustabilizować poziom cukru i odzyskać energię?
Rozpoznanie insulinooporności czy stanu przedcukrzycowego to sygnał do wprowadzenia konkretnych zmian w stylu życia. Metodą nie jest jednak drastyczna głodówka,
Skrobia oporna: prosty sposób na obniżenie indeksu glikemicznego posiłków
Większość z nas kojarzy dodatek skrobiowy z szybkim zastrzykiem energii i wzrostem poziomu glukozy we krwi. Istnieje jednak wyjątkowy rodzaj
Produkty prozapalne – czarna lista: 7 rzeczy, które Ci szkodzą
Produkty prozapalne to głównie żywność wysokoprzetworzona, czyli jedzenie zawierające tłuszcze trans, nasycone kwasy tłuszczowe, cukry dodane i sól. Ich nadmierne
Kalkulator BMI – szybki test, czy Twoja waga jest w normie
Kalkulator BMI to jedno z najprostszych narzędzi, które pozwala sprawdzić relację masy ciała do wzrostu. Bez badań, bez aplikacji i
Podjadanie w nocy – zły nawyk, czy zespół nocnego jedzenia (NES)?
Podjadanie w nocy potrafi być frustrujące, zwłaszcza gdy budzisz się z nagłą potrzebą zjedzenia czegoś słodkiego. Dla części osób to
Jaglany detoks – co warto wiedzieć, zanim zaczniesz?
Jaglany detoks to sposób żywienia oparty głównie na spożywaniu kaszy jaglanej oraz potraw z jej dodatkiem. Zwolennicy monodiety przekonują, że
Czerwień buraczana a nieszczelne jelita – co oznacza zabarwienie moczu po burakach?
Po zjedzeniu buraków wiele osób zauważa, że mocz przybiera czerwony lub różowawy odcień. Zjawisko to często budzi niepokój, zwłaszcza gdy
Weekendowy detoks – dieta sokowa 3-dniowa
Dieta sokowa to jeden z najpopularniejszych sposobów na oczyszczenie organizmu i poprawę samopoczucia. Krótkotrwały, 3-dniowy detoks sokowy może pomóc zredukować
Dieta ryżowa – monodieta oczyszczająca organizm
Dieta ryżowa, znana także jako monodieta ryżowa, to popularna metoda oczyszczania organizmu i wsparcia w procesie redukcji wagi. Styl żywienia
Jak ograniczyć spożycie cukru bez wyrzeczeń
Możesz ograniczyć spożycie cukru bez wyrzeczeń, jeśli nie będziesz nadmiernie solić jedzenia. Zaskakujące? Klucz do sukcesu tkwi w dwóch smakach.
Nie jestem gruba, ale mam duży brzuch – przyczyny?
Pomimo prawidłowej wagi czy smukłej sylwetki część kobiet zmaga się z widocznym powiększeniem brzucha. Duży brzuch nie zawsze oznacza nadwagę
Deficyt kaloryczny – jak obliczyć kalorie i schudnąć?
Deficyt kaloryczny oznacza różnicę między indywidualnym zapotrzebowaniem energetycznym a spożytymi kaloriami w diecie. Oblicz deficyt kaloryczny, jeżeli chcesz schudnąć! Gdy
Jak podkręcić metabolizm po 40. roku życia?
Wbrew powszechnie panującej opinii możesz podkręcić metabolizm po 40. roku życia, przyspieszyć spalanie kalorii i utrzymać szczupłą sylwetkę. Metabolizm to
Żołądek deserowy – zawsze znajdzie się miejsce na coś słodkiego
Czym jest żołądek deserowy? Żołądek deserowy to popularne określenie na zjawisko, w którym mimo uczucia sytości po głównym posiłku wciąż
Jeden posiłek dziennie OMAD – dieta Naomi Campbell
Dieta OMAD (One Meal A Day), czyli jeden posiłek dziennie to model żywienia, który zyskuje popularność jako metoda na szybkie
Dieta wysokobiałkowa zmieni Twoje ciało – sylwetka skinny fat
Sylwetka skinny fat to problem, który dotyka wiele osób, pozornie szczupłych, lecz zmagających się z nadmiarem tkanki tłuszczowej i niską